■ 今日のごはん

・わかさぎの南蛮漬け
・ブロッコリーと鉄分チーズサラダ
・小松菜えのきオクラわかめの梅和え
・豚汁

我ながら優秀な妊婦メニュー！（自己満足
ブロッコリー（ビタミン・葉酸）にはQBBのベビーチーズの鉄分強化タイプを添えて（カルシウム・鉄分）。
昨日の小松菜（鉄分）とえのきの和え物が少し残っていたので、オクラとわかめ（ミネラル）を加えて叩いた梅干で和えてみました。とろみが付いておいしい～。
わかさぎは言わずもがなカルシウムたっぷりだし、豚汁は人参、大根、ごぼう、豚肉、油揚げ、焼き豆腐と根菜たっぷりで大豆たんぱく質もしっかりと。
体重セーブしつつ、赤ちゃんにしっかりと栄養を届けなくちゃね。

| Category : ごはん2009